Witam wszystkich długo mnie nie było ;) ale już wszystko ok . Zaczne od tego jakie suplementy teraz kupiłem i stosuje : Białko z FA whey protein , Glutamine z FA , ZMA z treca , Aminokwasy w płynie z Nutrenda no i Kretaynke z hi tec creatine powder . Zaczełem ćwiczyć już od poniedziałku na siłe bo sezon ciężarowy już sie zbliża ^^. TO opisz 3 dni [...]
Witam witam wszystkich ;] wielkie sory ze tak długo nie pisałem ale byłem na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Casein_i28085_d400x400.jpg Pure Casein Opis - Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka. - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy. - Powstrzymuje katabolizm - Doskonałe białko na noc,ochrona mięśni w czasie snu. SFD Pure Casein to odżywczy preparat przeznaczony dla osób [...]
[...] zniknely. Przestalam smazyc, ew. na oleju/tluszczyku kokosowym. Buraki na prawde bardzo fajny produkt. Blonnik. I spokojne jedzenie, trawienie zaczyna sie w gebie, wiec zuj dlugo jak krowa hehe, to tez da efekty na pewno. I ziolka, na prawde rumianek, szalwia, mieta, zielona herbata - dobrze zrobia. I woda, woda, woda. Kefir do obiadu i bedzie [...]
No tak masz rację, no dobra to moze zwiększe sobie tak do niecałych 3000kcal ale jak długo tak jechać? 2 tygodnie, miesiąc? No i poza tym na budowie nie zawsze dużo dzwigamy wiadomo są lżejsze dni ale jednak 10 godzin na nogach praktycznie
może i racja, kiedys chciałem sie zmienic na lepsze, dzis to troche jak obsesja, dziewczyna jest zła na mnie , że zamiast gdzies wyjść to wole pójść na siłownie i cały wieczór sama musi spędzać, trochę przesadzam w tym wszystkim. Mam wrażenie , że musze dokonac wyboru, albo siłownia, albo dziewczyna, kumple i rodzina, albo siłownia traktowana z [...]
Ronin za motyw z łańcuchem zostajesz mistrzem ekstraklasy amatorów :-) Nikt Cię chyba długo nie przebije :-) Musiałem dać szacuna nie mogłem się powstrzymać :-) Poprawiłeś mi nastrój na cały tydzień };-)
Nieeee :) ja wiedziałem, że wrócą. Po wakacjach wraca Theo, Jack będzie już w formie, Diaby będzie po rehabie dośc długo + kupno kogoś na szpikulec i wracamy w czasy Henry'ego :) tak mi się dzisiaj przypomniało, ciekawe czy Song zadowolony w tej Barcelonie %-) ? Zmieniony przez - AerodynamiC w dniu 2014-05-19 11:28:34
Dzisiaj znowu Ozil beznadziejnie. Mimo wyniku bójka Papy z Mourinho mnie rozbawiła %-). A na dodatek fragment z konferencji pomeczowej %-) Czy Boss żałuje przepychanki z Mourinho? Nie, czego tu żałować? Chciałem przejść z A do B i ktoś wszedł mi w drogę bez żadnego powodu. Dokąd zmierzał Boss? Do B, żeby zobaczyć, co z Alexisem. Co powiedział [...]
Mateo, zeby byłą jasnosc to nie mówie tego zeby ci dogryźć zjechać itp. :) domyslam sie ile pracy trza w to forum włożyć. Ale moja wypowiedź byłą odnośnie KAnarka i Binia- sam powiedz czy nie mam po części racji? Sam widziałeś ile było "strajków" itp. za nim sie do nas odezwałeś, albo zaczeli sie zmieniać modowie itd Zmierzałem do tego [...]
Chodzi mi że mój trening trwa dosyć długo i chciałbym go jakoś skrócić żeby mieć czas na robienie cardio bo czytałem że najlepiej wykonywać cardio właśnie po treningu ale z racji tego że nie moge robić po treningu bo brakuje mi czasu po prostu będę musiał robić aeroby w dni nie treningowe i tyle.Skoro masz tylko takie opcje wyboru to skup się na [...]
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
/SFD/Images/2015/12/27/947cf838993d4aa8b25e159d9b71af8f.jpg Mixfight Europe YouTube Fedor, powrót Ostatniego Cara – mini dokument przed RIZIN FF Do długo oczekiwanego debiutu nowej japońskiej organizacji RIZIN Fighting Federation pozostało już tylko kilka dni, a to co wszystkich najbardziej interesuje jest powrót legendy MMA Fedora Emelianenko. [...]
Nie trzeba było Cię długo namawiać do dziennika, elegancko ;-). Ja od siebie dodam tylko tyle, że ja namówiłem Konrada do startu w zawodach. W zeszłym roku kategoria: męska sylwetka liczyła kilka osób i poziom był bardzo mizerny... lecz to co zobaczyliśmy na debiutach, przerosło nasze najśmielsze oczekiwania! W kat. Konrad miał ponad 80 zawodników [...]
Samuray-X: Jak długo mam nie ćwiczyć przy bolących barkach? Zakładając, że właśnie minął mi miesiąc od pierwszych ćwiczeń, lewy bark mnie nadal boli - stopniowo coraz mniej, ale nadal - więc gdybym teraz miał przerwać, to trochę te moje ćwiczenia mijają się z celem ;) Lewy bark boli mnie np. podczas próby umieszczenia ręki, za plecami, dołem, [...]
Po pierwsze, odkiedy to my jesteśmy na "ty"? Po drugie to Pan obraża wszystkich wokół, którzy choć troche róznią sie od Pana podlądami. "Tylko bjj i bjj a wszystko inne jest do dupy" (niemam nic do bjj), "przyjdz do mnie na trening to napewno ja cie zleje, albo moi uczniowie"- tak brzmi większość Pańskich artukułów, [...]
Panowie o czym mowa ? BJJ a KRAV MAGA to dwie rozne rzeczy ! BJJ znam jedynie z ogladanych przezemnie walk "braci Gracie". Musze powiedziec ze zrobily one na mnie piorunujace wrazenie :)Ale utwierzdzilo mnie ze to tzw "sztuka walki". Krav Maga jest glownie "technika samoobrony" tzn. ze oprocz podstawowych technik [...]
Sumo pierwsze treningi KM (mowa o 2 pierw godz) opiera sie glownie na nauczeniu sie prostych uderzen nogami i rekoma, chodzi glownie o nauczenie sie poruszania i calej koncepcji KM. Jesli zaliczyles jakiej poj seminarium to praktycznie o KM nie masz zadnego pojecia. Chodzi o to zeby sie nie zrazac na poczatku banalnoscia treningu. Tak wogole to [...]
Wy chyba wpadliscie w jakos psychoze zagrozenia. Zeby cos trenowac trzeba miec pieniadze ! Goscie ktorzy z reguly na ciebie napadaja to goscie z nizszych klas spolecznych (margines) ktorzy upatruja w sile i przemocy swoja przyszlosc. Pakuja w siebie ruska chemie i ucza sie bic na meczach czy przed blokiem na wlasnym osiedlu. Taka jest prawda zeby [...]
[...] 360 stopni? ŚCIEMA. Każdego człowieka można podziurawić zanim powie: "ale o co chodzi". Kravaciarza, super doświadczonego fightera nożownika też. "Ciekawe jak dlugo BJJ-owiec by wytrzymal..? Dodam ze tam sie cwiczy czasem po 10 h..." Chyba obijając się. Normalny człowiek nie da rady (fizycznie) znieść 10 h ciężkiego treningu! [...]